Wakacje: ponieważ tego potrzebujesz

"Jest tak cicho.

"Co jest nie tak? Dlaczego dostaję tak mało e-maili? Czy coś jest nie tak z serwerem pocztowym? Czy moje konto zostało zhakowane?

"Gdzie są wszyscy? To nie jest dobre…."

Tak to jest. Jest sierpień. Okres letni na półkuli północnej. Co oznacza, że ​​dla części świata nadszedł czas, aby się wyłączyć. Całkowicie wyłączony. To samo dzieje się w innych częściach świata, o innych porach roku, kiedy okresy zarezerwowane na wakacje szkolne, święta religijne i / lub kulturalne sprzyjają okresom ciszy.

Łatwiej powiedzieć niż zrobić. W dzisiejszym świecie napędzanym technologią urządzenia przenośne stały się dodatkami do anatomii człowieka. Uwaga nieustannie się zmienia, palce zawsze klikają, stan biznesowego zajęcia ciągle buzuje. Granica między pracą a zabawą nie została zatarta, została zatarta. Pojęcie równowagi w coraz większym stopniu dotyczy mieszanki. Poczucie bycia docenionym w coraz większym stopniu dotyczy liczby skrzynek odbiorczych.

Dlatego też długie okresy bez pingów mogą sprawić, że poczujesz się zapomniany.

Jednak właściwie zapomina się, że branie wolnego czasu nie jest wyłącznie zabawą kosztem pracy. Raczej jest to zabawa dla dobra pracy.

PRIORYTETOWANIE CZASU GRY

Korzyści płynące z wykorzystania czasu wolnego od trendów i tradycji, aby nacisnąć przycisk osobistej pauzy, wykraczają daleko poza oczywiste, krótkoterminowe przyjemności odpoczynku i relaksu. Badania konkretnych, ilościowych korzyści płynących z urlopu po powrocie do biura jasno pokazują pozytywny wpływ wakacji na produktywność w miejscu pracy.

Przykład: wyniki badania przeprowadzonego w 2013 roku przez Kuoni Travel i Nuffield Health.

Metodologia: „Wzięliśmy 12 osób i poddaliśmy im pełne badania zdrowotne i testy psychologiczne. Poprosiliśmy ich również o noszenie monitorów pracy serca. Udzieliliśmy im porad dotyczących stylu życia i diety. Następnie wysłaliśmy połowę grupy na wakacje do Tajlandii, Peru lub na Malediwy. Druga połowa grupy została w domu. Dwa tygodnie po powrocie wczasowiczów obie grupy przeszły więcej badań lekarskich, psychologicznych i przez kilka dni nosiły monitory pracy serca ”.

Wyniki: „Nasze badanie wykazało, że zdolność wczasowiczów do regeneracji po stresie, jakość ich snu i ciśnienie krwi uległy znacznej poprawie w porównaniu z grupą, która nie miała wakacji.

• Odporność na stres: zdolność wczasowiczów do regeneracji po stresie poprawiła się o 29 procent, podczas gdy w grupie, która nie podróżowała, spadła o 71 procent.

• Sen: jakość snu wczasowiczów poprawiła się o 34 punkty. Pobyt w domach spadł o 27 punktów.

• Ciśnienie krwi: urlop spowodował średni spadek ciśnienia krwi w grupie wczasowiczów o sześć procent. Dla porównania średnie ciśnienie krwi osób, które nie miały wakacji, wzrosło o dwa procent.

• Stres może powodować wzrost ciśnienia krwi prowadzący do zwiększonego ryzyka udaru i zawału serca.

Inne ulepszenia dla wczasowiczów obejmowały:

• Spadek poziomu glukozy we krwi, zmniejszający ryzyko cukrzycy.

• Poprawiona sylwetka ciała (utrata masy ciała w okolicach połowy ciała), która może zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy.

• Lepszy poziom energii i nastrój ”.

(Źródło: Kuoni The Holiday Health Experiment)

Spośród wszystkich wyników stwierdzona poprawa „Poprawy poziomu energii i nastroju” jest dla wielu najcenniejsza. Czemu? Z powodu jednego wymiaru osobistego dobrego samopoczucia, do którego wakacje są w stanie od razu odnieść się i na który następuje istotny spadek: poczucie winy - poczucie winy wynikające ze spędzania zbyt dużej ilości czasu na skupianiu się na wszystkim, z wyjątkiem tych, które mają najbliższy związek ze zdrowiem serca i szczęściem.

Jak aktywnie bronił amerykański Roger Dow, jeden z największych zwolenników globalnej społeczności Travel & Tourism (T&T), nie można i nie można przeoczyć kosztów związanych z brakiem wolnego czasu. Jako prezes i dyrektor generalny US Travel Association z siedzibą w Waszyngtonie, jego organizacja znajduje się na pierwszej linii pomiaru większego wpływu zbiorowego przemysłu T&T w USA, gdzie T&T generuje szacunkowo 2.4 bln USD w wyniku ekonomicznym i zapewnia 15.6 mln miejsc pracy.

Dow stanowczo argumentuje, że Amerykanie, znani z marnowania przydziałów czasu wolnego, muszą wziąć wolny czas dla dobra gospodarki. To nie jest twierdzenie filozoficzne. US Travel Association ma dane, które to potwierdzają.

Jak stwierdzono w jego „Project Time Off”:

Łączna liczba niewykorzystanych dni urlopu rocznie: 705 milionów

Średnia liczba dni urlopu w 2017 r .: 17.2 dni

Amerykanie z niewykorzystanymi dniami urlopowymi: 52%

Amerykanie, którzy twierdzą, że podróżowanie z wakacjami jest ważne: 82%

Amerykanie, którzy faktycznie to zrobili: 47%

Amerykanie, którzy nie wyjeżdżali na wakacje od roku: 24%

DOJŚCIE DO SERCA SPRAWY

Podczas gdy ci, którzy pozostają w biurze, zamiast spędzać wyznaczone dni świąteczne, mogą czuć, że męczeństwo jest dobre dla gospodarki, prawda jest wręcz przeciwna. Dow ma jasne uzasadnienie.

„Gdyby Amerykanie wykorzystali cały swój niewykorzystany czas wolny, spowodowałoby to wstrząs w wysokości 255 miliardów dolarów dla gospodarki USA i stworzył 1.9 miliona nowych miejsc pracy w Ameryce”.

Co ważniejsze, Dow twierdzi, że:

„Nasz deficyt podróży tworzy pustkę, której sama praca nie może wypełnić. Ci Amerykanie, którzy nie wyjeżdżali na wakacje od ponad roku, przyznają, że tracą okazję do relaksu i zmniejszenia stresu (49 procent), przeżycia zabawy, podniecenia i przygody (47 procent) oraz przegrywania. możliwości tworzenia wspomnień (40 proc.).

„To ostatnie - wspomnienia - naprawdę się liczy. To one składają się na nasze rodzinne historie. Jakie przesłanie wysyłasz do ważnych dla Ciebie osób? Nasza zbiorowa deprywacja na wakacjach skraca czas, jaki inwestujemy w nasze osobiste relacje, osłabia nasze wyniki w pracy i zagraża naszemu zdrowiu i samopoczuciu ”.

Na całym świecie kraje różnią się ofertą płatnych dni urlopu i płatnych świąt państwowych. Tam, gdzie niektóre kraje oferują do 50 dni (dni płatnych wakacji plus płatne święta państwowe), w tym Andora, Azerbejdżan, Brazylia, Burkina Faso, Iran, Kuwejt, Kambodża i Sri Lanka, na drugim końcu spektrum znajdują się kraje o bardzo wąskiej dodatki na płatne urlopy, takie jak Japonia, Gujana, Indonezja i Meksyk, z których każdy ma mniej niż 15 dni (płatne dni urlopu plus płatne dni świąteczne).

Wraz ze wzrostem świadomości na temat pozytywnych skutków ekonomicznych i społecznych korzystania z urlopu oraz związanego z tym ryzyka, jeśli nie, nie jest zaskakujące, że firmy i rządy zaczynają postrzegać czas wolny jako kluczowy element stabilności, jako jednostki i jako zbiorowość społeczeństwo. Męczeństwo w pracy jest wyczerpujące, mało inspirujące i po prostu niepotrzebne.

I ostatecznie, pod koniec sierpnia, pierścienie i pingi zaczną rosnąć, gdy ponownie naładowani koledzy i klienci powrócą do pracy po przerwach. Serca i umysły zostaną ponownie skupione, ciała wypoczęte i gotowe na ostatnie miesiące roku.

Bez wątpienia zmierzenie się z nadchodzącą falą energii i podniecenia to zdecydowanie nie czas, by usłyszeć, jak wewnętrzny głos zaczyna szeptać: „Potrzebuję wakacji!”